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手脚冰凉的问题怎么解决?这里跟大家详细聊聊
2021-12-20 15:36:18 来源:生命时报 编辑:

最近的天气给人最大的感受是:怎么突然就冷了!还没有立冬,但很多人都穿上了羽绒服,手脚冰凉的老毛病又来了。手脚冰凉的问题怎么解决?这里跟大家详细聊聊。

现代医学认为,手脚冰凉主要和心脏血管有很大关系,血液是由心脏发出后,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后才能产生热能,手脚才会温暖。如果心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,或体内血液量不够,血红素和红血球偏低,或血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,均可导致手脚冰冷。而中医认为,手脚冰凉乃阳气虚衰,不能温煦四肢末梢所致。阳气是生命的原动力,《黄帝内经》云:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”,强调了阳气在生命中的重要作用。临床上,手脚冰凉多见于甲状腺功能减退、低血压、窦性心动过缓及贫血等患者,这些疾病使人体经常处于低代谢状态,出现性欲下降、容易衰老、须发早白、脱发、思维迟钝、大便溏薄等。

中医对任何症状都必须辨其阴阳、表里、寒热、虚实等,手脚冰凉无外乎虚实两端,虚者是阳虚和血虚,四肢失于温煦,实者大多为肝郁、寒湿、湿热和瘀血等,阻滞经脉,阳气运行受阻,不能达于四肢末梢。如何调理?具体方剂、药物如下:阳虚者用四逆汤(附子、干姜、炙甘草),血虚者用当归四逆汤(当归、桂枝、白芍、细辛、炙甘草、通草、红枣),肝郁者用四逆散(柴胡、枳壳、芍药、甘草),寒湿者用乌头汤(麻黄、芍药、黄芪、甘草、川乌),湿热者用王氏连朴饮(厚朴、川连、石菖蒲、制半夏、焦栀、芦根),瘀血者用血府逐瘀汤(桃仁、红花、当归、生地黄、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草)。

除内服汤药,手脚冰凉人群日常生活中有以下注意:

多运动、勤甩手。“流水不腐,户枢不蠹”,建议一早起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼的。因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

适当吃点辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进气血运动。平常饮食中搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱;喝汤时多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就能吃进很多辛香料,简单饮食改善手脚冰凉。

注意保暖防寒。手脚冰凉的人尤其要注意保暖防寒,外套、帽子、手套、围巾、口罩等各种保暖“装备”都要齐全。

精油泡澡+足浴。平时可多泡澡,并在热水中加入甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等,以促进气血循环,让身体暖和起来。也可以找个水桶,里面装热水、米酒、姜、适量的红花和艾叶,趁着看电视或睡觉前浸泡30~45分钟,这个方法非常有效。

最后,推荐一个改善和抵抗手脚冰冷的食补方——当归生姜羊肉汤。具体做法是:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。▲

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